오늘은 다이어트 보조제 순위를 통한 추천과 약국에서 쉽게 구할 수 있는 보조제로 다이어트의 효과를 높이는 꿀팁들에 대해 포스팅해 보려고 합니다. 다이어트 보조제들의 종류는 메타그린 슬림업, 세리박스, 푸응팻버닝 빨간통, 푸응팻버닝 파란통, 초록이, 분홍이가 되겠습니다.
다이어트를 계획하고 계신 분들에게 많은 도움이 되었으면 합니다.
1. 다이어트 보조제 순위
- 5위 - GRN 올 뉴 분홍이 시즌 4
<주요 성분>
- 가르시니아 캄보지아 추출물
효과: 체지방 감소를 돕고, 식욕 억제에 도움이 됩니다.
함량: 제품마다 다르지만, 일반적으로 750mg에서 1000mg 사이의 함량이 포함되어 있습니다.
- 녹차 카테킨
효과: 항산화 작용을 하며, 체지방 감소와 체중 관리에 도움이 됩니다.
함량: 300mg 이상의 함량을 포함하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.
- 부원료
알긴산: 포만감을 주어 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다.
콜레우스 포스콜리 추출물: 체지방 분해를 촉진하여 체중 감소에 도움을 줍니다.
기타 비타민과 미네랄: 전반적인 건강 관리를 지원합니다.
<제품 특징과 효과>
- 복합 성분 배합: 여러 가지 체중 관리에 효과적인 성분들이 배합되어 있어, 단일 성분 제품보다 종합적인 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.
- 간편한 섭취 방법: 하루 권장 섭취량이 정해져 있어, 정해진 양을 꾸준히 섭취하면 됩니다.
- 부작용 최소화: 알러지 유발 물질이 적고, 부작용이 적도록 설계되었습니다.
- 체지방 감소: 주요 성분인 가르시니아 캄보지아와 녹차 카테킨의 시너지 효과로 체지방 감소에 도움을 줍니다.
- 식욕 억제: 알긴산 등의 부원료가 포만감을 제공하여 식사량을 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 전반적인 건강 관리: 비타민과 미네랄 성분이 포함되어 있어, 다이어트 중에도 전반적인 건강 관리에 도움이 됩니다.
- 4위 - 올댓다이어트 굿나잇 슬리밍
올댓다이어트 굿나잇 슬리밍 다이어트 영양제는 체중 관리와 숙면을 동시에 도와주는 제품으로, 다이어트 중에도 숙면을 취할 수 있도록 설계된 영양제입니다. 주로 밤 시간에 섭취하여 체지방 감소와 숙면 유도를 통한 다이어트에 집중 된 듯 합니다.
<주요 성분>
- 가르시니아 캄보지아 추출물
효과: 체지방 감소와 식욕 억제.
함량: 제품마다 다르지만, 일반적으로 500mg 이상의 함량을 포함하고 있습니다.
- 멜라토닌
효과: 숙면을 유도하고 수면의 질을 향상시킵니다.
함량: 0.5mg ~ 3mg로, 숙면에 도움을 줍니다.
- 녹차 추출물
효과: 항산화 작용과 체지방 감소.
함량: 100mg 이상의 함량을 포함하여 체중 관리에 도움을 줍니다.
- L-테아닌
효과: 스트레스 완화와 숙면 유도.
함량: 100mg ~ 200mg로, 수면의 질을 향상시킵니다.
<제품 특징과 효과>
- 다중 효과: 체중 관리와 숙면 유도를 동시에 할 수 있도록 설계된 제품으로, 두 가지 효과를 모두 원하는 소비자에게 적합합니다.
- 복합 성분 배합: 체중 관리에 효과적인 성분과 수면을 돕는 성분이 함께 배합되어 있습니다.
- 간편한 섭취 방법: 저녁 식사 후 또는 취침 전에 섭취하여 간편하게 사용할 수 있습니다.
- 체지방 감소: 가르시니아 캄보지아와 녹차 추출물의 시너지 효과로 체지방 감소를 돕습니다.
- 숙면 유도: 멜라토닌과 L-테아닌이 포함되어 있어 숙면을 유도하고 수면의 질을 향상시킵니다.
- 스트레스 완화: L-테아닌이 스트레스를 완화시켜, 다이어트 중에도 스트레스를 덜 받을 수 있습니다.
- 3위 - 콜레올로지 티
콜레올로지 티는 체중 관리와 건강 증진을 돕기 위해 설계된 다이어트 차입니다. 이 제품은 자연 유래 성분을 사용하여 체지방 감소, 소화 개선, 항산화 효과 등을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.
<주요 성분>
- 녹차 추출물
효과: 항산화 작용, 체지방 감소, 콜레스테롤 개선.
특징: 카테킨 성분이 체내 지방 연소를 촉진하며, 항산화 작용으로 세포 손상을 방지합니다.
- 가르시니아 캄보지아 추출물
효과: 식욕 억제, 체지방 감소.
특징: HCA(Hydroxycitric Acid) 성분이 지방 합성을 억제하고 식욕을 줄여줍니다.
- 히비스커스 추출물
효과: 소화 촉진, 항산화 작용, 혈압 조절.
특징: 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여 면역력 강화와 피부 건강에 도움이 됩니다.
- 루이보스 추출물
효과: 항산화 작용, 소화 개선, 항염 효과.
특징: 카페인이 없어서 저녁에도 부담 없이 마실 수 있으며, 플라보노이드가 풍부합니다.
- 페퍼민트
효과: 소화 개선, 스트레스 완화.
특징: 상쾌한 향과 맛이 특징이며, 소화를 돕고 스트레스를 완화시킵니다.
<제품 특징과 효과>
- 자연 유래 성분: 콜레올로지 티는 자연에서 추출한 성분을 사용하여 안전하고 효과적인 체중 관리를 돕습니다.
- 다중 효과: 체중 감량뿐만 아니라 소화 개선, 항산화 효과, 스트레스 완화 등 여러 건강 혜택을 제공합니다.
- 간편한 섭취: 티백 형태로 제공되어 언제 어디서나 간편하게 즐길 수 있습니다.
- 체지방 감소: 녹차 추출물과 가르시니아 캄보지아 추출물이 체내 지방 연소를 촉진하고 지방 합성을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.
- 소화 개선: 히비스커스, 루이보스, 페퍼민트 성분이 소화를 돕고 소화불량을 완화합니다.
- 항산화 작용: 녹차, 히비스커스, 루이보스의 항산화 성분이 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추며 전반적인 건강을 증진시킵니다.
- 스트레스 완화: 페퍼민트의 상쾌한 향이 스트레스를 완화시키고 정신적인 안정을 도와줍니다.
- 2위 - 뉴트리디데이 가르시니아 1000
<주요 성분 및 효과>
가르시니아 캄보지아 추출물
- 주요 성분: HCA (Hydroxycitric Acid)
- 효과: 지방 합성을 억제하고, 체지방 분해를 촉진하며, 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
- 용량: 제품명에서 알 수 있듯이, 가르시니아 추출물 1000mg이 포함되어 있습니다.
- 부원료
비타민 C: 항산화 작용을 돕고 면역력을 강화합니다.
크롬: 탄수화물 대사를 돕고 혈당 조절에 기여합니다.
식이섬유: 소화기 건강을 돕고 포만감을 증대시킵니다.
<제품 특징과 효과>
- 체중 관리: 가르시니아 캄보지아의 HCA 성분이 지방 합성을 억제하고 체지방 분해를 촉진하여 체중 감량을 지원합니다.
- 식욕 억제: HCA가 식욕을 억제하여 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움을 줍니다.
- 포만감 증대: 식이섬유가 포함되어 있어 포만감을 오래 유지하도록 도와줍니다.
- 항산화 작용: 비타민 C가 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고 전반적인 건강을 증진시킵니다.
- 혈당 조절: 크롬 성분이 혈당 조절을 돕고, 탄수화물 대사를 촉진합니다.
- 소화 건강: 식이섬유가 소화기 건강을 지원하고, 비타민 C가 전반적인 건강을 증진시킵니다.
- 1위 - 푸드올로지 콜레올로지 컷
가르시니아 캄보지아 추출물
- 주요 성분: HCA (Hydroxycitric Acid)
- 효과: 지방 합성을 억제하고 체지방 분해를 촉진하며, 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다.
녹차 추출물
- 주요 성분: 카테킨
- 효과: 항산화 작용을 하여 체내 유해 물질을 제거하고, 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 돕습니다.
L-카르니틴
- 효과: 지방을 에너지로 전환하는 과정을 촉진하여 체지방 감소를 돕습니다.
CLA (Conjugated Linoleic Acid)
- 효과: 체지방을 감소시키고 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다.
크롬
- 효과: 탄수화물 대사를 돕고 혈당 조절에 기여하여, 체중 관리에 도움을 줍니다.
<제품 특징과 효과>
- 체중 관리: 가르시니아 캄보지아의 HCA 성분과 CLA가 지방 합성을 억제하고 체지방 분해를 촉진하여 체중 감량을 지원합니다.
- 신진대사 촉진: 녹차 추출물과 L-카르니틴이 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 돕습니다.
- 항산화 작용: 녹차 추출물의 카테킨이 항산화 작용을 통해 체내 유해 물질을 제거하고 전반적인 건강을 증진시킵니다.
- 식욕 억제: HCA 성분이 식욕을 억제하여 칼로리 섭취를 줄이는 데 기여합니다.
- 혈당 조절: 크롬이 탄수화물 대사를 돕고 혈당을 안정화하여 체중 관리를 돕습니다.
2. 다이어트 보조제 성분들의 효과
다이어트 보조제의 효과를 평가하기 위해 성분을 먼저 살펴봐야 합니다. 보조제에는 다양한 성분이 포함되며, 대표적인 성분으로는 녹차 카테킨, 가르시니아 캄보지아, 콜레우스 포스콜리 등이 있습니다. 각각의 성분이 체중 감량에 미치는 효과는 다르며, 제품에 따라 함량도 차이가 있습니다.
- 녹차 카테킨
녹차 카테킨은 항산화 작용과 체지방 감소에 효과적인 성분입니다. 세리번 나이트 V2와 같은 제품에는 녹차 카테킨이 다량 함유되어 있어, 체중 감량에 도움이 됩니다. 덴마크 대학의 연구에 따르면, 매 식사 전 알긴산을 복용한 결과 체중이 평균 2-3kg 감량되는 효과를 보였습니다.
* 녹차추출물과 다이어트 효과의 관계
| 녹차 추출물과 다이어트 효과 녹차 추출물 카테킨은 식약처에서 기능성을 인정받은 성분으로, 항산화 작용, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선을 돕습니다. 2021년 일본 미예 대학 연구에서는 녹차 추출물이 체중과 체지방 비율을 감소시키고, LDL 수치를 감소시키는 효과가 확인되었습니다. |
- 가르시니아 캄보지아
가르시니아 캄보지아는 체지방 분해를 촉진시키는 성분으로, 많은 다이어트 보조제에 사용됩니다. 가르시니아 함량이 높은 제품은 체중 감량 효과가 더 크지만, 간 건강에 주의해야 합니다. 예를 들어, 세리박스 제품은 가르시니아 1000mg을 함유하고 있어 효과적이지만, 간 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 콜레우스 포스콜리
콜레우스 포스콜리는 체지방을 분해하는 효소를 활성화시키는 성분입니다. 메타 그린과 슬리보 제품에는 콜레우스 포스콜리가 주성분으로 포함되어 있으며, 효과적인 체중 감량을 도와줍니다.
2-1. 다이어트 보조제 성분 비교표
| 순위 | 제품명 | 주요 성분 | 효과 | 함량 | 제품 특징 |
| 5 | GRN 올 뉴 분홍이 시즌 4 | 가르시니아 캄보지아 추출물, 녹차 카테킨, 알긴산, 콜레우스 포스콜리 추출물, 비타민과 미네랄 | 체지방 감소, 식욕 억제, 포만감 제공, 체중 감소, 건강 관리 | 가르시니아 캄보지아 추출물: 750-1000mg, 녹차 카테킨: 300mg 이상 | 복합 성분 배합, 간편한 섭취 방법, 부작용 최소화, 체지방 감소, 식욕 억제, 건강 관리 |
| 4 | 올댓다이어트 굿나잇 슬리밍 | 가르시니아 캄보지아 추출물, 멜라토닌, 녹차 추출물, L-테아닌 | 체지방 감소, 식욕 억제, 숙면 유도, 체중 관리, 스트레스 완화 | 가르시니아 캄보지아 추출물: 500mg 이상, 멜라토닌: 0.5-3mg, 녹차 추출물: 100mg 이상, L-테아닌: 100-200mg | 다중 효과, 복합 성분 배합, 간편한 섭취 방법, 체지방 감소, 숙면 유도, 스트레스 완화 |
| 3 | 콜레올로지 티 | 녹차 추출물, 가르시니아 캄보지아 추출물, 히비스커스 추출물, 루이보스 추출물, 페퍼민트 | 체지방 감소, 소화 개선, 항산화 효과, 스트레스 완화, 건강 증진 | 녹차 추출물, 가르시니아 캄보지아 추출물, 히비스커스 추출물, 루이보스 추출물, 페퍼민트 | 자연 유래 성분, 다중 효과, 간편한 섭취, 체지방 감소, 소화 개선, 항산화 작용, 스트레스 완화 |
| 2 | 뉴트리디데이 가르시니아 1000 | 가르시니아 캄보지아 추출물, 비타민 C, 크롬, 식이섬유 | 체지방 감소, 식욕 억제, 포만감 증대, 항산화 작용, 혈당 조절, 소화 건강 | 가르시니아 캄보지아 추출물: 1000mg, 비타민 C, 크롬, 식이섬유 | 체중 관리, 식욕 억제, 포만감 증대, 항산화 작용, 혈당 조절, 소화 건강 |
| 1 | 푸드올로지 콜레올로지 컷 | 가르시니아 캄보지아 추출물, 녹차 추출물, L-카르니틴, CLA, 크롬 | 체지방 감소, 신진대사 촉진, 항산화 작용, 식욕 억제, 혈당 조절 | 가르시니아 캄보지아 추출물, 녹차 추출물, L-카르니틴, CLA, 크롬 | 체중 관리, 신진대사 촉진, 항산화 작용, 식욕 억제, 혈당 조절 |
3. 약국에서 구할 수 있는 다이어트 제품
3-1. 알긴산
- 알긴산의 다이어트 효과와 특징
알긴산은 물을 많이 흡수하여 위 내부에 포만감을 일으켜 음식을 적게 먹게 하는 효과가 있습니다.
2012년 덴마크 대학 연구에 따르면, 매 식사 전 알긴산을 복용한 사람들은 2-3kg 더 많은 체중 감량 효과를 보였습니다.
복용 초기에는 알긴산이 부풀어 오르면서 가벼운 부작용이 있을 수 있지만, 12주간 꾸준히 복용하면 부작용이 감소합니다.
알긴산은 약국에서 통약 형태로 판매되며, 다이어트 클리닉 등에서도 사용되는 제제입니다.
- 방풍통성산의 효과
방풍통성산은 다이어트 클리닉과 약국에서 폭넓게 사용되는 약물로, 마황 성분이 체내 열대사를 촉진하여 체중 감량을 돕습니다.
이 약물은 형개, 연교, 감초, 대황, 석고 등이 함유되어 있어 복부 노폐물 배출과 변비 개선에 도움을 줍니다.
2008년 연구에 따르면, BMI 25 초과 환자가 방풍통성산을 복용한 경우 12주간 2kg의 체중 감소와 허리둘레 7.7cm 감소 효과를 보였으며, 복부비만 치료에 유용한 것으로 나타났습니다.
