간 기능 회복을 위해서 많은 간 영양제를 찾으실 텐데요, 메가도스 비타민C로 충분하다는 연구 결과들이 나와 화제입니다. 여태껏 우리가 알고 있었던 비타민C의 일일 섭취량이 아주 최소한의 양이었다고 하네요. (밥으로 따지면 거의 굶어 죽지 않을 정도의 양이었다고 합니다.) 그렇다면 간 건강을 위해 비타민C를 어떻게 섭취해야 할지 알아보겠습니다.
1. 비타민C의 효과의 유래
먼저 비타민C의 효과를 알기 위해서는 그 옛날 대영 제국의 시대로 돌아갈 필요가 있습니다.
그때 제임스 린드라는 사람이 항해를 할 때마다 5~6개월이 지나면 선원들이 괴혈병으로 반 이상씩 죽어나가는 것을 보고 비타민C에 대한 연구가 시작되었다고 하네요.
자세한 내용은 아래 첨부하겠습니다.
| 제임스 린드(James Lind, 1716년 10월 4일 ~ 1794년 7월 13일)는 스코틀랜드 출신의 영국 군인이자 의사 제임스 린드는 "괴혈병의 정복자"라는 별칭으로도 알려져 있습니다. 그는 괴혈병 치료에 대한 중요한 연구를 수행하여 해상에서 괴혈병으로 인한 사망률을 크게 감소시키는 데 기여했습니다. 주요 업적 괴혈병 치료 연구: 린드는 괴혈병 환자들에게 다양한 치료법을 시도했으며, 그 결과 레몬즙이 괴혈병 치료에 가장 효과적이라는 것을 발견했습니다. 1753년에 그는 자신의 연구 결과를 "괴혈병에 관한 논문"(A Treatise on the Scurvy)이라는 책으로 출판했습니다. 영양 개선: 린드는 해군 식단 개선에도 기여했습니다. 그는 선원들에게 신선한 과일과 채소를 더 많이 제공하고, 식습관 개선을 위한 교육을 실시했습니다. 위생 개선: 린드는 해상 위생 개선에도 힘썼습니다. 그는 배의 환기를 개선하고, 선원들에게 깨끗한 옷과 침구류를 제공하도록 했습니다. 평가 린드의 연구는 괴혈병 치료에 큰 진전을 가져왔으며, 그의 업적은 현대 의학 발전에 중요한 영향을 미쳤습니다. 그는 영국 왕립 학회 회원으로 선출되었으며, 그의 이름은 괴혈병 치료에 크게 기여한 사람들 중 하나로 기억되고 있습니다. |
요약하자면 다음과 같습니다.
항해 도중 우연히 폭풍우를 만나 아프리카 북단에 머물게 되는데, 옆 상선에서 오렌지와 레몬을 팔아서 선원들이 그것을 먹었더니 괴혈병이 낫는 증상을 보고 괴혈병 치료에 오렌지와 레몬을 사용하게 되었다는 이야기입니다. 오늘날의 비타민C의 이야기입니다.
2. 메가도스 비타민C의 효과
위의 사례를 통해 1912년에 비타민C는 하루에 얼마나 섭취해야 하는가에 대한 연구가 있었습니다.
하지만 이렇다 할 방법이 없어서(당시에는 기술이 지금처럼 발전하지 못했습니다.) 제임스 린드의 보고서에 적힌 오렌지나 레몬을 2개씩 먹였다는 내용을 토대로 하루 50~100mg을 규정하게 됩니다.
하지만 최근 연구에서는 저 양은 좋아지는 양이 아닌, 최소한의 필수적인 양이라는 이야기가 지배적입니다.
(현재는 미국에서도 비타민C 3,000mg의 양이 함유된 메가 단위의 비타민C 영양제가 나오는 추세라고 하네요.)
우리나라에서는 대표적으로 메가도스 비타민C가 있겠습니다.
| <메가도스 비타민C> 메가도스C는 권장 섭취량보다 훨씬 많은 양의 비타민C를 섭취하는 방법입니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량은 100mg이지만, 메가도스C는 이보다 10배, 100배, 심지어 1000배 이상의 비타민C를 섭취합니다. 메가도스C는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 주요 효능 면역력 강화: 비타민C는 강력한 항산화 물질로 면역 체계를 강화하고 감기나 독감 예방에 도움이 됩니다. 항암 효과: 일부 연구에서는 메가도스C가 암세포 성장을 억제하고 항암 치료 효과를 증진시킬 수 있다는 가능성을 제시합니다. 피부 건강 개선: 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하고 피부 노화를 방지하며, 주름과 색소 침착을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 심혈관 건강 개선: 비타민C는 혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추며, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 뇌 건강 개선: 비타민C는 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 강화하며, 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 주의 사항 하지만 메가도스C는 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 복통, 설사, 메스꺼움, 구토 두통, 피로, 불명증 신장 결석 철분 흡수 방해 따라서 메가도스C를 섭취하기 전에 반드시 전문의와 상담해야 합니다. 또한, 다음과 같은 경우에는 메가도스C를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 신장 질환 철분 결핍증 특정 약물 복용 섭취 방법 메가도스C는 보통 다음과 같은 방법으로 섭취합니다. 비타민C 보충제: 알약, 캡슐, 가루 형태로 erhältlich 비타민C 주사: 병원 또는 의원에서 시행 비타민C 함유 식품: 귤, 레몬, 오렌지, 브로콜리, 양배추 등 결론 메가도스C는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있지만, 부작용 또한 존재합니다. 따라서 메가도스C를 섭취하기 전에 반드시 전문의와 상담하고, 본인의 건강 상태에 맞는 적절한 용량을 섭취해야 합니다. |
3. 결론 및 요약
- 우리가 알고 있는 비타민C 일일 섭취량은 최소한의 양이다.
- 메가 단위로 섭취해야 간 기능 회복의 효과를 보기에 유리하다.
- 무작정 섭취하기 이전에 전문가와 상의하시는 것을 추천드린다.
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