무더위가 다가오고 있습니다. 오늘은 2024년 초복 날짜와 뜻, 그리고 몸보신에 좋은 음식들에 대해서 포스팅해 보려고 합니다. 올 해가 가장 무더울 것으로 예측되고 있는데요. 다들 미리미리 몸 보신 해 두시는 것이 어떨까요? 모두 복날 잘 보내시길 바라겠습니다.
너무 이른 감이 있지만, 워낙 덥다고 하니 미리미리 준비하시는 것을 추천드려요.
1. 2024년 초복 날짜와 뜻
2024년 초복 날짜는 7월 15일입니다.
중복은 7월 25일이며, 말복은 8월 14일입니다.
올 한 해 엄청나게 더울 것으로 예측되고 있으니 복날 다들 잘 챙기시길 바라요.
1-1. 초복의 뜻
초복은 ‘삼복’ 중 첫 번째 복날을 의미합니다. '삼복’은 음력 6월에서 7월 사이에 있는 여름철 가장 더운 3일, 즉 초복, 중복, 말복을 의미하는데, 이 기간은 1년 중 가장 더운 시기로 알려져 있습니다.
| '복’이란 '복종한다’는 뜻의 복 (伏) 자를 사용하며, 여름은 불 화 (火 )에 속하고, 가을은 쇠 금 (金)에 속하는데 이처럼 삼복은 “여름 불 기운에 가을의 쇠 기운이 세 번 굴복한다.” 라는 의미를 담고 있습니다. |
삼복은 중국 진나라에서 유래되었습니다. '동국세시기’에 따르면 진나라 덕공 2년에 처음으로 해충으로 인한 피해를 막기 위해 제사를 지낸 데에서 유래되었습니다.
2. 2024년 초복 보양식 모음
복날에는 보양식을 먹는 풍습이 있습니다.
특히 초복에는 삼계탕을 먹는 것이 일반적인데요. 동의보감에 따르면, 닭고기는 따뜻한 성질로 오장을 안정시키고 몸 저항력을 키워준다 하여 영양식으로 삼계탕을 먹는 풍습이 오늘날까지 내려오게 된 것이라고 합니다.
이처럼 초복은 여름철 가장 더운 시기를 대비하여 몸의 건강을 챙기는 중요한 날이기 때문에, 이 날에는 삼계탕과 같은 보양식을 먹거나, 수박이나 참외 등의 여름과일을 즐겨 먹는 것이 좋다고 합니다.
2-1. 2024년 초복 보양식 모음
- 삼계탕
1. 더위를 식히고 기운을 보충하다
삼계탕은 닭고기, 인삼, 대추, 찹쌀 등 영양가 높은 재료로 만들어져 있어 더위에 지친 몸에 영양을 공급하고 피로를 해소하는 데 효과적입니다.
특히, 닭고기는 단백질이 풍부하여 체력 향상에 도움이 되고, 인삼은 혈액 순환을 촉진하며 면역력을 높여줍니다.
대추와 찹쌀은 기운을 보충하고 소화 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.
2. 몸속 열을 내려주다
삼계탕은 따뜻한 성질의 음식으로, 몸속 열을 내려주고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.
특히, 여름에는 땀을 많이 흘려 체내 수분과 무기질이 부족해질 수 있는데, 삼계탕을 먹으면 수분과 영양분을 보충하여 탈수 증상을 예방하는 데 효과적입니다.
3. 소화 기능을 강화하다
삼계탕은 소화가 잘 되는 음식으로, 더운 여름에도 든든하게 식사할 수 있도록 도와줍니다.
특히, 찹쌀은 소화 효소가 풍부하여 위장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 면역력을 높이다
삼계탕에 들어있는 인삼, 대추는 면역력을 높여주는 효과가 있습니다.
더운 여름에는 피로와 스트레스로 인해 면역력이 저하될 수 있는데, 삼계탕을 먹으면 질병에 대한 저항력을 높여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이처럼 초복에 삼계탕을 먹는 것은 더위를 이기고 건강을 지키는 좋은 방법입니다.
주의: 삼계탕은 영양가가 높은 음식이지만, 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등의 질환이 있는 경우 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 추어탕
1. 더위를 식히고 기운을 보충하다
추어탕은 미꾸라지, 도미, 붕어 등 영양가 높은 생선으로 만들어져 있어 더위에 지친 몸에 영양을 공급하고 피로를 해소하는 데 효과적입니다.
특히, 미꾸라지는 단백질과 비타민 A, B1, B2가 풍부하여 체력 향상과 시력 개선에 도움이 되고, 도미는 타우린이 풍부하여 피로 해소와 간 기능 강화에 효과적입니다.
붕어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강 개선과 뇌 기능 향상에 도움이 됩니다.
2. 몸속 열을 내려주다
추어탕은 시원한 국물로 만들어져 있어 몸속 열을 내려주고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.
특히, 여름에는 땀을 많이 흘려 체내 수분과 무기질이 부족해질 수 있는데, 추어탕을 먹으면 수분과 영양분을 보충하여 탈수 증상을 예방하는 데 효과적입니다.
3. 소화 기능을 강화하다
추어탕은 소화가 잘 되는 음식으로, 더운 여름에도 든든하게 식사할 수 있도록 도와줍니다.
특히, 미꾸라지는 소화 효소가 풍부하여 위장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 면역력을 높이다
추어탕에 들어있는 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
더운 여름에는 피로와 스트레스로 인해 면역력이 저하될 수 있는데, 추어탕을 먹으면 질병에 대한 저항력을 높여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이처럼 초복에 추어탕을 먹는 것은 더위를 이기고 건강을 지키는 좋은 방법입니다.
주의: 추어탕은 영양가가 높은 음식이지만, 뼈와 가시가 많으니 주의해서 먹어야 합니다. 또한, 통풍이 있는 경우 피해야 할 음식이라고 합니다.
- 장어
1. 더위를 이기고 기운을 보충하다
장어는 단백질, 비타민 A, B1, B2, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하여 더위로 인해 손실된 체력과 영양분을 보충하는 데 효과적입니다.
특히, 비타민 A는 시력 건강을 유지하는 데 도움이 되고, 비타민 B1은 피로 해소에 효과적이며, 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.
또한, 장어는 열량이 높고 포만감이 오래 지속되어 더운 여름에도 든든하게 식사할 수 있도록 도와줍니다.
2. 면역력을 높이다
장어는 아미노산이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
더운 여름에는 피로와 스트레스로 인해 면역력이 저하될 수 있는데, 장어를 먹으면 질병에 대한 저항력을 높여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 피부 건강 개선
장어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산은 피부의 탄력을 유지하고 건조함을 예방하며 여드름 등 피부 문제 개선에도 효과적입니다.
4. 혈액 순환 개선
장어는 EPA, DHA 등 불포화 지방산이 풍부하여 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.
혈액 순환이 개선되면 심혈관 질환 위험 감소와 뇌 기능 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다.
이처럼 초복에 장어를 먹는 것은 더위를 이기고 건강을 지키는 좋은 방법입니다.
주의: 장어는 지방 함량이 높으니 과다 섭취는 피해야 합니다. 또한, 혈액 응고제를 복용하는 경우 장어를 먹기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 결론 및 요약
2024년 초복 날짜와 뜻, 몸보신에 좋은 음식들에 대해서 알아보았는데요.
제 경험상, 음식 같은 경우는 사람의 체질마다 효과가 달랐습니다.
어떤 분은 추어탕이 정말 좋은 효과를 본 반면, 어떤 분은 전혀 효과를 못 느끼겠다고 하셨고, 오히려 미역국이나 장어 등이 더 효과가 있었다고 하는 분도 계셨습니다.
저의 경우에는 대부분 다 기력이 보충되는 효과가 있는 것 같은데요, 가장 효과가 좋은 음식은 장어였던 것 같습니다.
